Starten på ett program startar med en föreläsning på 2 h. Den ger kunskap om vad mindfulness är och dess effekter kopplat till exempelvis minskad upplevelse av stress, ökat fokus och välbefinnande. Vi tydliggör och skapar förståelse för hur interventionen ser ut, samt inspirerar till egen träning. Föreläsningen syftar till att inspirera, motivera, skapa delaktighet och förståelse.
Därefter startar träningen. Arbetsgruppen, eller den enskilda individen, tränar i det internet- och evidensbaserade programmet Mindfulness för fokus och energi. Varje deltagare tränar 1 – 2 ggr/dag 10 min åt gången genom guidade meditationer. Deltagaren lotsas pedagogiskt fram genom träningen och det inkluderar även förslag på hur träningen kan integreras i vardagen.
Träningen pågår under 6 veckor och vår handledare följer gruppen och tre träffar á 1,5 h. sker på plats hos er eller online. Utöver detta ingår mailcoaching under utbildningsperioden till var och en.
Föredrag
Om mindfulness, i workshopsformat hel- eller halvdagar sker vid exempelvis personaldagar
